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5公里世界(jiè)纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪录分为男(nán)子和女子，目前(qián)男(nán)子的最快时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个特定的学科或(huò)项目(mù)中最好的成绩。一般来说(shuō)，世(shì)界纪(jì)录(lù)分为(wèi)体育赛事、世界(jiè)纪录和非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们(men)说(shuō)到世界纪录是(shì)指体(tǐ)育赛事中(zhōng)产生的(de)世(shì)界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最(zuì)早的正(zhèng)式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的(de)职业比(bǐ)赛，英国(guó)的杰(jié)克逊(xùn)以(yǐ)32分(fēn)35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得(dé)6英(yīng)里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五个注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新陈代谢(xiè)很多器官都处(chù)于不利的状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需补(bǔ)充能量和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候千万不要(yào)抱着硬(yìng)撑的心理，当(dāng)身辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话(shēn)体出现(xiàn)不(bù)适的(de)时候，其实是(shì)身(shēn)体在向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小(xiǎo)伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都希望(wàng)能够(gòu)创造个人(rén)最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过(guò)程(chéng)，不要在乎自(zì)己(jǐ)的(de)完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁(fán)的参赛是否值得提倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得(dé)注意的是，无论怎(zěn)么跑，都(dōu)要(yào)爱护自(zì)己身体，在参(cān)赛(sài)跟休息之(zhī)间找到最佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在(zài)训练中，给自己施压(yā)，认为自己还能多坚持一下(xià)，这(zhè)样很容易导(dǎo)致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状态不(bù)好(hǎo)就降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以最快(kuài)步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手(shǒu)表记录跑(pǎo)者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这(zhè)些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种享(xiǎng)受，何不丢掉所有(yǒu)的运动设(shè)备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长(zhǎng)时(shí)间的跑步后，极(jí)易产(chǎn)生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际(jì)上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量(liàng)，接下来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大量(liàng)运动过后，饮(yǐn)食(shí)中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公(gōng)里世(shì)界纪录是多少(shǎo)？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话(kè)勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子(zi)纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造(zào)的，创(chuàng)造(zào)的纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄(è)洛(luò)参加比赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)是由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威(wēi)的奥(ào)斯(sī)陆(lù)参加比赛(sài)时(shí)创造(zào)的成绩。

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